Spenningshodepine: En vanlig, men ofte misforstått hodepine

Hva er spenningshodepine?

Spenningshodepine (TTH) er den vanligste typen hodepine, og de fleste opplever den minst én gang i livet. Den kan være mild og sjelden eller mer plagsom og hyppig, til og med kronisk. Selv om den ofte er mindre intens enn migrene, kan den redusere livskvaliteten betydelig.

Viktige fakta:

• Den vanligste formen for hodepine.

• Ofte undervurdert av helsepersonell.

• Nakkeproblemer spiller en viktig rolle.

• Har likheter med migrene.

• Skyldes ofte overfølsomhet i nervesystemet.

• Behandles ofte med stressmestring, avslapning, medisiner eller manuell terapi.

• Watson Headache®-metoden er den eneste nakkebehandlingen spesifikt utviklet for denne typen hodepine.

Typer av spenningshodepine

Spenningshodepine kan deles inn i flere kategorier:

• Episodisk TTH: Forekommer sporadisk, enten sjelden eller hyppig, men ikke daglig.

• Kronisk TTH: Opptrer mer enn 15 dager per måned, ofte med økt ømhet i hodebunn og nakke.

Kjennetegn ved spenningshodepine

Spenningshodepine beskrives ofte som:

• Trykkende, ikke-pulserende smerte, som et bånd rundt hodet.

• Mild til moderat intensitet.

• Ikke forverret av fysisk aktivitet.

• Kan inkludere lys- og lydfølsomhet samt mild kvalme, spesielt ved kronisk spenningshodepine.

Hvorfor blir ikke spenningshodepine tatt mer på alvor?

Mange undervurderer spenningshodepine på grunn av misoppfatninger:

1. «Bare slapp av» – Stress er ikke alltid hovedårsaken; hjernestammen kan være overaktiv.

2. Feil definisjon – Hodepinen blir ofte sett på som «ikke-migrene», noe som kan bagatellisere dens alvorlighetsgrad.

3. «Alle har hatt det» – Mange tror at hodepinen alltid er mild, men for noen kan den være invalidiserende.

Hva forårsaker spenningshodepine?

Tidligere trodde man at muskelspenninger i hodet forårsaket spenningshodepine, men nyere forskning viser:

• Hjernestammen er overaktiv, noe som gjør nervesystemet mer følsomt for smerte.

• Nakken spiller en stor rolle – Studier viser at små muskler i øvre nakke ofte er dysfunksjonelle hos personer med spenningshodepine.

• Andre utløsende faktorer inkluderer stress, dårlig søvn, dårlig holdning og kjeveproblemer.

Behandling og lindring

Flere behandlingsmetoder kan hjelpe:

• Manuell terapi – Fysioterapi og spesifikke nakkebehandlinger kan redusere hodepinefrekvens og varighet.

• Atferdsendringer – Avslapning, stressmestring, hypnose (RTT) og kognitiv terapi kan redusere hodepine med opptil 50 %.

• Akupunktur – Kan hjelpe.

• Søvn – God søvnhygiene er viktig for å forebygge anfall.

• Medisiner – Reseptfrie smertestillende (som paracet og ibuprofen) kan brukes, men ikke mer enn 10 dager per måned for å unngå medisinoverforbrukshodepine.

Hvor vanlig er spenningshodepine?

• 16 – 38% av Nordmenn lider av spenningshodepine.

• Mange opplever redusert arbeidsevne.

• 80 % rapporterer betydelige nakkesmerter.

Konklusjon

Spenningshodepine er mer enn bare en «vanlig» hodepine – det er en reell og ofte invalidiserende tilstand som fortjener bedre forståelse og behandling. Profesjonell hjelp kan være nødvendig dersom hodepinen blir kronisk eller ikke lindres med enkle tiltak.

Ta kontakt i dag!

Ønsker du en grundig vurdering av din hodepine eller migrene? Ta kontakt med oss i dag for en konsultasjon!